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多吃白玉米或黄玉米不仅要增加体重,还要增加血糖

作者:365bet中文体育在线发布时间:2019-09-09 08:06

最近在减肥,“用粗粮替代主食”,玉米棒子一天。
但它每天仍然很薄吗?
或者它是基于味道,就像吃甜玉米一样吃白玉米?
事实上,营养方面,白玉米和黄玉米是非常不同的。
那些吃玉米,减肥或想吃玉米的人应该注意观察。
为什么玉米芯中有两种颜色的玉米粒?
根据文本末尾的营养特点,营养分类不同的食物。
例如,它含有大量淀粉和少量蛋白质。它含有大量的水,少许糖,富含维生素和钾。通常是蔬菜。
在营养方面,白玉米属于食物,黄玉米属于蔬菜。
(白玉米=粘玉米,黄玉米=甜玉米)因此,当你吃糯玉米减肥时,它会被忽略一点。
玉米越老,淀粉含量越高。玉米的效果不是减肥。使用蜡质玉米代替白米不会减轻体重。
糯玉米的淀粉含量超过70%,大米约为75%,因此使用糯米代替白米不能达到减少碳水化合物摄入量的目的。
如果你只吃这种玉米,不要吃蔬菜,鱼,蛋奶等,这会导致蛋白质和矿物质的储备不足。
如果你吃糯玉米作为额外的零食,你会增加体重。
然而,它的脂肪含量低,含有钾和维生素B.它比吃甜点甜点更健康。
糯玉米具有温和的味道,快速消化,高餐后血糖反应,糖尿病患者尝试少吃玉米。
考虑到糯玉米和一些微量元素之间的差异,用半碗玉米代替半碗米来浓缩必须摄取的微量元素你可以吃油炸玉米粒时,应少吃白米饭。
糯玉米其他营养素:超过10%的蛋白质,4-5%的脂肪,2%的多种维生素,谷物中的蛋白质,VA,VB1,VB2都超过大米。
生玉米和甜玉米是营养丰富的蔬菜,甜玉米淀粉含量为12。
9%富含低脂肪,高纤维,胡萝卜素,钾,VE,VC,VB,其他微量元素,蛋白质,果胶,氨基酸。
在许多国家,它被列为“黄金食品”。
对于减肥,甜玉米是一个不错的选择。甜玉米不仅有助于消化,还能促进新陈代谢。它的低脂肪,低热量,低碳水化合物成分不会给身体脂肪转化提供过多的能量。
糖尿病患者吃甜玉米,我们知道他们的食物甜度与血糖升高的速度之间没有绝对的关系。
煮甜玉米的GI指数为55,这是一种中低饮食,血糖指数低。因此,与白玉米不同,糖尿病患者可以安全地吃甜玉米。
甜玉米没有经过基因改造。我们可以在市场上买到的甜玉米是用传统的育种技术种植的,与遗传改良无关。
除甜玉米,樱桃,五彩辣椒,小南瓜,黄瓜,胡萝卜,紫薯等外,它们不是转基因食品。
注意:目前没有研究表明转基因食品不安全。总结:白玉米和黄玉米的营养成分差异很大,米饭被白玉米取代,对减肥没有影响。与白玉米相比,糖尿病患者更喜欢吃甜玉米。
为什么玉米棒子有不同的颜色?
如果在爆米花授粉过程中风吹,花粉就会徘徊。如果它落在不同颜色的玉米花上,它会用棍子生产不同颜色的玉米。
这种玉米也被称为“飞玉米”。
你可以吃
不能吃?
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